The spread of coronavirus forced everyone around the world to adhere to the same lifestyle: staying at home except in urgent and imperative cases. This has kept children from going to school or practicing any activities, not to mention that their family members have been prohibited from going to work and compelled to stay at home and not use their full potential as they normally would.

All these factors expose the atmosphere at home to tension which is reflected on interfamilial relations, as well as on shared activities and household rules, including food, health, social life and mental health.

In this studio, students will play a key role in their positive, efficient influence on the general atmosphere in the household, by discovering new ways to fortify familial bonds, either through cooking light, healthy and balanced meals, encouraging family members to participate in useful physical activity or through discussion sessions aiming at improving the general mood around the house and improving the friendly atmosphere.

At the end of the studio students will present a detailed study coupled with stories of details and everyday situations that they experienced during their scholastic year.

انتشار فيروس كورونا جعل العالم بأسره معرضا لنفس ظروف الحياة التي تفرض على الجميع التزام منازلهم دون الخروج إلا في الحالات الضرورية والملحة، الأمر الذي تسبب بتوقف الأطفال عن الذهاب إلى المدارس أو القيام بنشاطات و كذلك توقف أفراد الأسرة عن الخروج إلى العمل، واضطروا للبقاء في المنزل بكامل طاقتهم على غير المعتاد.

كل هذا يعرض جو المنزل إلى نوع من التوتر الذي ينعكس على العلاقات بين أفراد الأسرة و أثر ذلك على النشاطات المشتركة والنظام العام للمنزل بما في ذلك الأداء الغذائي والصحي، والاجتماعي والنفسي...

في هذا الأستديوسوف يكون الطلاب هم المحور الفعال المؤثر على الجو العام في المنزل بشكل إيجابي، من خلال اكتشاف طرق جديدة لتعزيز الروابط بين أفراد الأسرة سواءً بصنع وجبات صحية خفيفة و متوازنة أو من خلال التمارين الرياضية المفيدة  بالتشارك مع أفراد الأسرة أو من خلال جلسات النقاش بهدف تحسين المزاج العام في المنزل وزيادة جو الألفة.

في نهاية الاستديو سيقوم الطلاب بتقديم دراسة مفصلة مع ارفاقها بجانب قصص لتفاصيل ومواقف للحياة اليومية التي رافقت الدراسة.

الحجر المنزلي يلي كنا عايشين فيه كان كل شخص مهتم بنفسه و كان عم يحاول يمضي وقته

 بالنسبة الي انا نظمت برنامج لطبقه بالحجر لكن مع الاسف التزمت فيه فقط يومين و بعدين مليت وما كملته ;بعد ب اسبوع تقريبا بديت بالورشة ببيت كرم و بعد ما بدات احضر الاستديو كتيير اتحسن حالي و حال البيت [عائلتي ]لكن بالنسبة لاختي يلي عم تدرس يوس ما غير فيها شي و هاد الشي كتيير زعلني

بدات بالنشاط الاول يلي كان غريب نوعا ما كان حساب لسعرات الحرارية لاي اكلة فحسبت انا لاكلتنا يلي نحن كنا طابخينا كوسا محشي بعدما حسبت سعراتها الحرارية كانت السعرات الحرارية صحية نوعا ما كان التمرين حلو و غريب بهذا التمرين حسنت مضي وقتي بدون ملل 

اليوم الرابع من الحجر المنزلي حسبت فيه السعرات الحرارية يلي بيتطلبها جسمي و حتى حسبت السعرات الحرارية يلي بيتطلبها جسم ماما حلو كتيير هذا التمرين 

النشاط يلي كتير حبيته و عائلتي كمان حبتوا و بنفس الوقت ما كانو متوقعينه اني انا اعملهن اكلة حلوكانوا ما متوقعين لان انا ما بعرف ابدا بشغلات الطبخ و حتى اني ما بحب لكن بعد ما عملت هذا النشاط صرت بعض الاحيان ادخل مع ماما على المطبخ 

الاكلة يلي عملتها لعائلتي كانت البان كيك كانت سهلة لكن طبعا ما بتخلى من الصعوبات اول قطعة من البان كيك كتيير عذبتني لانها انحرقت و بصعوبه لحسنت شيلها لكن بمساعدت ماما حسنت شيلها طبعا بعدين كتير صار سهل بعد 2 ساعة من الشغل الحمدلله خلصت بدون اضرار وصار وقت اني قدم الاكل لعائلتي كنت كتيير متحمسة لاخذ راي عائلتي لكن بنفس الوقت كنت خايفة ما تعجبهن لكن بالعكس كتيير حبوها و حتى طلبوا مني اعيدها مرة ثانية التجربة كتير حلوة 

بعد اربعة ايام مع عائلتي و اولاد اخواتي الصغارعملت نشاط الرياضة كان جمييل جدا جدا كان النشاط ممزوج بالضحك و الفرح و المتعة و خاصة لانه مع الصغار بعد هذا النشاط قررنا نعمل كل يوم بعض من التمارين الرياضية  

تفاعل عائلتي كتييير كان حلو و كتيير كان ايجابي طبعا بشكرهن كتير كتير على تفاعلهن الايجابي وبشكر اسرتي ببيت كرم على هذا الاستديو يلي غير حال البيت و اوحالنا بكتيير نشاطات منحسن نعملها بالبيت 

aile her şey 

شكرا لوجودكم عائلتي 

كما يعلم الجميع نحن نمر بفترة صعبة جدا بسبب تفشي فيروس كورونا حيث وجب علينا جميعا البقاء في المنزل وعدم الخروج لاي مكان . فهذا الشىء صعب بالنسبة للجميع حيث كنا نذهب لدورات تعليمية وللمدرسة وبيت كرم وغيرها اما الان فبقينا بالمنزل وهذا يعكس سلبا على صحتنا بسبب عدم القيام باي عمل . في اول يومين من الحجر لم اشعر بتغير كثير ولكن مع مرور الايام بدات بالشعور بالملل وكنت لا ادري ما الشيء الذي سافعله . كنت اقضي معظم وقتي على الاجهزة الالكترونية فوجدت ان بيت كرم اخبروني برسالة ان هنالك ورشة جديدة بعد انقطاع بسبب تفشي الفيروس . لم نكن نستطيع الذهاب فقاموا بعمل ورشة الكترونية . يبت كرم عبارة عن مدرسة ثانية اصدقاء جدد مشرفون جدد نموذج جديد كنا نشعر بالفرح هناك فمع قراءتي للرسالة شعرت بفرح بعض الشيء بسبب انني ساتخلص من بعض الملل الذي اشعر به . اخبروني باسم الورشة انه طرق صحية وهذا الشيء الذي كنا بحاجته بسبب انتشار الاطعمة الضارة وابتعاد معظم الناس عن ممارسة الرياضة . ومع بداية الورشة تعرفنا على المشرفين انسة اية والاستاذ محمد وتعرفت على زملائي الموجودين . بدات الورشة وتحدثنا في البدايا عن الاطعمة الضارة والصحية وعن النسب التي يجب اكلها من كل صنف من الاطعمة ثم تحدثنا عن السعرات الحرارية وتعلمنا طريقة حسابها وتعلمنا ايضا قراءة الحقائق الغذائية الموجودة على الاطعمة ثم قمنا بنشط حساب السعرات الحرارية والدسم والبروتين والكربوهيدرات لاكلة ما كان نشاطا ممتعا وقمنا ايضا بعمل نشاط تحضير وجبة خفيفة وتناولها مع العائلة هذا النشاط بشكل خاص كان رائعا جدا حيث كانت اول تجربة لي بتحضير اكلة ما . كانت عائلتي منصدمة بهذا للانني بالعادة لا اقترب من الطعام وكانو فرحين ايضا . واخر نشاط كان ممارسة التمارين الرياضية مع العائلة فقمت ببممارستها مع اختي الصغيرة لانها كانت تحبها شعرت اختي بفرح كبير اما انا فشعرت بتعب بعض الشيىء لانني لم امارسها منذ وقت طويل ولكن استمتعت بوجود اختي معي .                                                                                                                   

وفي الختام كانت الورشة جميلة مسلية وممتعة جدا كانت تجربة جديدة بالنسبة لي وكانت عائلتي في غاية السعادة بسبب قيامي بهذا    العمل . واكرر شكري للمشرفين الرائعين استاذ محمد وانسة اية على جهودهما المبذولة وايضا اقدم شكري لكادر بيت كرم        ولزملائي الرائعين  .........................................................................................................(شكرا لوجودكم)

في ظل انتشار مرض كوڤيد-١٩ الذي يسببه فيروس (كورونا) اجبرنا على البقاء في منازلنا للوقاية تحت شعار "ابقى في المنزل"، بالإنجليزية "Stay Home"، بالتركية "Evde Kal".

من أجل سلامتنا وسلامة المجتمع التزمنا بالحجر الصحي وبقينا في منازلنا.

مع مرور أسبوع  على حظر التجوال، تلقيت رسالة من بيت كرم تخبرني ان هناك استديو سيكون على الانترنت مباشر بإسم "طرق صحية"، "Healthy Ways".

وافقت على الانضمام، وبدأ مشوار الطبخ والنفخ والرياضة في المنزل.  

ومع انطلاقتنا قمنا بنشاط كسر الجليد للتعارف مع المشرفين والطلاب، تعرفنا على فكرة الاستديو وكان لدي فضول في التعلم والاستفادة من الاستديو.

في البداية تعلمنا كيفية حساب القيم الغذائية للوجبات من خلال النشاط الأول وهو "ضيف في المطبخ"، إذ قام كل شخص منا بزيارة مطبخ منزله، والتعرف على المواد الأساسية للوجبة وحساب القيم الغذائية ضمنها (السعرات الحرارية، الدهون، الكربوهيدرات والبروتين).

كذلك قام كل منا بالحديث عن تجربته الأولى في حساب القيم الغذائية لوجبات الطعام حيث كانت تجربتنا الأولى في هذا المجال. مثال على ذلك هي تجربتي بحيث جلست اقدر عدد ورقات العنب(اليبرق) ،كمية الرز، الزيت، السمن واللحم المستخدمة في الطبخة وأسجلها على الجوال لتتم حساب القيم الغذائية لكل منها.

أيضاً تعرفنا على الوجبات الصحية وكيفية تقسيم طبق الطعام إلى أنواع مثل بقوليات، نشويات وبروتينات، بالاستفادة من برنامج الهرم الغذائي، بحيث نعطي جسدنا الكمية اللازمة لجعله صحي ونشيط أكثر. 

في نشاطنا الثاني كان علينا تحضير وجبة غذائية للعائلة وتناولها معهم اثناء مشاهدة برنامج يفضلونه، قلت لهم عليكم الجلوس في الغرفة حال ما آتيكم بالمفاجأة، قامت اختي بمساعدتي أثناء التحضير والتقسيم إلى الأطباق، وعندما قدمت لهم الوجبة او شبيه الكيك كانت ردة فعل الصغار رائعة، حيث تفاجئوا بأني قمت بتحضير وجبة طعام لهم، وفرحتهم كانت لا توصف عند تناولهم للطعام مع مشاهدة مسرحية انفلونزا الضمير للممثل عبد الرحمن عيد.

 ناقشنا بعدها: ردات فعل الأهل من تعجب وبهجة وابتسامة رسمت على وجوههم، مع المشرفين والطلاب.

وفي الأسبوع الذي تلاه تعلمنا قدر الكمية اللازمة التي يجب تناولها بشكل يومي، وذلك بتحديد المعطيات اللازمة بحسب خبراء التغذية كالعمر، الطول والوزن. إذ يحدد البرنامج عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها كل يوم، مع اعطاء برنامج أسبوعي للتغذية، حسب ارادة الشخص اذا كان يريد تخسيس وزنه بكميات قليلة اما التخسيس بكميات مرتفعة يكون بإشراف طبيب اخصائي يدير برنامج تغذية الشخص لتجنب الاعراض الجانبية التي قد تودي بصحته للخطر.

كان نشاطنا الثالث والأخير يهدف لتنشيط اجسامنا والتخلص من الخمول والملل الناتج عن الجلوس لفترة طويلة في المنزل، وهو القيام برياضة الكارديو (التمارين الهوائية)بحيث نستطيع القيام بها في المنزل، كما ذكرنا العديد من فوائد الرياضة على الجسد والذهن والمجتمع، إذ عددنا بعض الفوائد الشهيرة من فوائدها التي لا تحصى. مثال  على ذلك 

1. المحافظة على وزن صحي

2. التقليل من التوتر 

3. تحسين النشاط الذهني

4. رفع مستوى القيادة

بعدها قام كل منا بالقيام بتمارين أرشِدنا عليها في الدرس، بمفرده أو مع أفراد أسرته، قمت بالتمرين بمفردي بعد الافطار ب 5  ساعات تقريبا، كنت قبلها بفترة لم اقم باي تمرين رياضي بدات بالتمارين وكنت متحمسا ولكن بعد الانتهاء بدات اشعر بان كل العضلات متشنجة أو (معضل) بالعامية ولكن مع الاستمرار ستنعكس فوائدها أكثر. 

 بعدها ناقشنا النشاط وكمية الفرحة التي شعرنا بها أثناء القيام به ان كان بمفردنا او مع افراد اسرتنا، مع المشرفين والطلاب.

انتهت الورشة بعد تنفيذ التمارين السابقة التي مرت ببهجة وسعادة، كانت تجربة جديدة، وربما كانت سبب في جلوس العائلة مع بعضها البعض والتسلي أثناء الحجر والملل. 

مفيدة جدا حيث حصلنا على معلومات ثمينة، تنص على سلامة أجسادنا و أذهاننا التي تنعكس ايجابيا على سلامة المجتمع، تحت عنوان "طرق صحية"،"HEALTHY WAYS"

مثل مانعرف الحضر التجوال بفيروس كورونا مرا علي فترة البقاء في المنزل وعدم الخروج منذ البداية كنت مبسوطا وفرحا لانني جالس في المنزل ولم اذهب للمدرسة ولإشياء اخرى لم كنت احب الذهاب اليها كثيرا ولكن بعد مرور بضع ايام بدأت بالملل كثيرا فكنت لم اعلم لهذا الحد البقاء في المنزل فبدأت اشتاق لذهاب للمدرسة والمعاهد التي كنت اذهب اليها فبدأت بالملل كثيرا والتوتر والاكتئاب فعلمت ان هذهِ قصة الحجر المنزلي متأخرة كثيرا فكرت ان اقضي وقتي في المنزل بفعل اشياء تبعدني عن الملل والاكتئاب والضغط النفسي وفي نفس الوقت تفيدني فأول شيء قمت به تنظيم اوقاتي وكنت في الصباح اقوم انا واخوتي في مساعدة امي وكانت ردة فعل امي اجابية كثيرة فقلت لامي انا توزع المهام بيني وبين اخوتي وكانت امي تعطي المهام لكل من اخوتي اخ يأخذ الغرفة واخ الصالون واخ يأخذ الخارج وانا كنت اساعد امي في الطبخ وجلي الاطباق وتنظيف المطبخ والحمامات وقلت لأمي انتي عليكي بالطبخ فقط وانا آخذ الباقي مثل الجلي وتحضير الطعام وبعد ان ننهي العمل نقوم انا واخوتي في اللعب في الخارج بالكرة القدم وغيرها…. وبعدها نذهب ونقرأ في الكتب والقصص وبعدها اذهب واساعد امي في تحضير العشاء كنت اساعد امي في المطبخ لأنني الاكبر في اخواتي ولأن ليس لدي اخوات بنات كبيرات يساعدون امي وعند المساء نجلس جميعا ونشاهد التلفاز ولكن زادت فترة البقاء في المنزل وهذا لايكفي وبدأت بالملل من جديد فقلت ان اللعب والتحدث مع عائلتي لايكفي وبدأت اشتاق لاصدقائي ومعليميني ومعليماتي في بيت 🏠 كرم وغيره وبدأ الملل والاكتئاب يزيد عندي وقلت لنفسي كيف سأتحمل هذا ومجيء رمضان سيأثر علي اكثر لكن بعد يوم قالت لي امي بأن بيت كرم سيفتح مجموعة لتكميل الدروس والانشطة فعندها فرحت كثيرا فعندها ذهب عني الملل والاكتئاب فأصبحت امضي اوقات رائعة وجميلة معهم فشاركوني اشياء جميلة مثل حسب سعيرات الحرارية وتعديل المزاج في المنزل مع اهلي وردة افعالهم وفعلت اشياء اجابية مثل اكلت الرز بالحليب ومشاهدة باب الحارة كان هذا الشيء اجابي لي ولعائلتي وفعل اشياء كثيرة لم افعلها من قبل وايضا الرياضة البدنية التي كنت افعلها مع نفسي فأصبحت اشاركها مع اخوتي عندما قالوا لي في بيت كرم . وهذا كان جميلا جدا وردة فعل امي واخواتي لفعل هذه الرياضة معهم كنت فرحا كثيرا . وذهب الملل والاكتئاب والضغط النفسي وهذا بفضل بيت كرم بمساعدتهم وفعل هذه الاشياء الجميلة التي لفتت نظرة اهلي بي وبتعليمي اشياء جميلة ورائعة .

(صحيح اجبرنا هذا الفيروس البقاء في المنزل لكن استدنا لأشياء لم نكن نعرفها وتعلمنا اشياء جميلة واكتشفنا اشياء جميلة وجمعتنا في البيت واكتشاف بعضنا البعض وتذكرنا اشياء رائعة وجميلة وشعورنا بالناس المحاصرين بدون أكلا وماء نحن يوجد كل شيء ونشعر بالملل كيف لكن المحاصرين كيف يعيشون واكتشفنا ان نحن بنعمة كبيرة لم نكن نشعر بها الا بعد ماجلسنا في البيت ونحمد الله على هذه النعمة التي وهبنا ياها  )

أجبر الحجر الصحي الأمهات والأباءوالشباب والصبايا على البقاء في المنزل طوال اليوم وبالتأكيد من الصعب دائما العثور على ألعاب أو طرق جديدة لقضاء الوقت وتجنب العصبية داخل الأسرة بأكملها في هذه الأيام الصعبة بعد تفش (فيروس كورونا ) وتقييد الحركة وضرورة البقاء في المنزل ينبغي ان نستفيد من الحجر الصحي لتحسين العلاقات الأسرية لذلك دعونا نستمع معا وقد اتى يوما من الأيام اتى فيه فيروس كورونا الذي انتشر في جميع انحاء العالم وهذا الفيروس خطير جدا وعلينا ان نكون حذرين من هذا الفيروس وعلينا البقاء في المنزل وما يسمى الحجر الصحي ولكن المعلمين والمعلمات لم تصبر عن هؤلاء الطلاب وقد قررو المعلمين والمعلمات أن ترسل برنامج للطلاب كي يقضي عليه الورشات الجميلة ولكي تقضي هؤلاء الطلاب الوقت الجميل والممتع بخلال الحجر الصحي وهذا البرنامج كأنه بيت كرم وكانت هناك ورشات تقضى على هذا البرنامج الجميل وانا كنت في احدى هذه الورشات الجميلة فالنستمع ما هي الورشة والورشة اسمها طرق صحية وكان لدي معلم رائع (محمد) والمعلمة الرائعة ( أية) وكان أيضا لدي صديقات رائعات وأصدقاء رائعون دعوني اتحدث عن هذه الورشة ماذا تعلمت من هذه الورشة وقد تعلمت أشياء كثيرة جدا أول شيء تعلمته ولم اكون اعرفه من قبل هو حساب  السعرات الحرارية للغذاء وثاني شىء كيف ان اكون قائدة في كل شيء أول شىء قمت به في هذه الورشة ان اكون قائدة في المطبخ تعد وجبات الطعام بمثابة لحظة التقاء لابد من إعادة اكتشافها ومشاركة الدردشة أثناء تناول الطعام ( الإفطار والغداء والعشاء) التي غالبا ما يتم التضحية بها وثاني شيء تعلمت كيف تغير الجو السلبي الى ايجابي بفعل شيء مسلي مع فلم او مسلسل جميل وثالث شيء كيف ان اعمل رياضة او نشاطات جميلة وبسبب الحجر المنزلي يجب  ان يكون أنشطة ممتعة ومسلية من الجيد التفكير في بعض الأنشطة التي يمكن الأطفال أو الشباب أو الصبايا القيام بها مثل الرياضة والرسم أو ل الاستماع الى الحكايات الصوتية وإعادة اكتشاف أهمية القراءة وأيضا نفكر بتخصيص وقت لكي ننظم بعض الوقت للأنشطة البدنية في المنزل مثل القفز أو معارك الوسائد أو الجمباز لإخراج الطاقة المتراكمة من الراحة النفسية ويمكننا أن نشاهد بعض ألعاب الفيديو الجيدة التي تضمن الحركة في ذلك ويمكن أن نقوم بالعديد من الأشياء الجميلة مع العائلة مثل سينما عائلية لأعادة اكتشاف الأفلام ذات المحتوى الجيد فضلا عن الموسيقى والغناء كما يمكننا ترتيب الحجرات والخزائن مع تغير ديكور الغرف

في يوم من الأيام كنتو جالساً مع العائلة نشاهد

التلفاز وفجأ تضهر لنا نشرة أخبارة تم حضر التجول

في 32 منطقة في تركيا وتم منع التجول في المدينة

التي أسكن فيها وكان السبب

{فايرس كورونا}


ومن هنا بدأتُ أعيش فترة الملل لمدة أسبوع

وكانت هنا المفاجأة !!

تمت التواصل معي لأجل ورشة في بيت كرم (طرق صحة )

وكنت في هاذا الخبر مسرورا جداً

وبعد عدت أيام بدأت ورشتي التي تعلمت منها الكثير والكثير

وكانت الأورشة ممتعة ومسليا وصحية ومفيدة

وكان أول انجاز لي ان أُحضر طبق صحي وخفيف

وأتممت الأنجاز الأول بمساعدة أمي وكانت الطبق الصحي

هو أكلت الكواج مع الصلطة


وكنت مسرورا بهاذا الأنجاز تعلمت منهو كيفيت

تحضير طبق صحي وقياس السعرات الحرارة والبروتين ومن
ذالك
أما الأنجاز الثاني تغير مزاج البيت نشتمع جميعاً

تحضير سهرة ونحضور فلم فهاذا الشئ نحنا دائماً
نقوم به بشكل يومِ

أما الأنجاز الثالث كان الرياضة وكان هاذا النشاط ممتاً بنسبة لي و لي أخي اصبحنا نلعب سوياً من عدت تمارين منها الضغط والمعدة و أكثر من وتعلمت أشياء مفيدة
وستثمرت وقتي بأشياء مفيدة وصحية
ومن بعد تعلمي بهاذه الأشياء اتقنتوها بشكل يومِ
ولم إعد أشعر بل ملل طوال النهار
بفضل الأشياء التي تعلمتهو
وكانت الورشة مفيدة وممتعاً جدا

قصتي في الحجر الصحي قبل ان نبدا استيديو في بيت كرم.!
كان يوجد ملل خلال الاسبوع من الحجر الصحي كثيرا لانني ليس متعودا الجلوس في البيت لمدة يوم واحد و في البيت كان ملل كثير جدا وانا لم افعل ايا شي كانت حياتي سيئ جدا...
والجلوس في البيت بدون ان تفعل ايا شي يسبب المرض وانهيار وتتغيير نفسية الشخص الى اسوء حالة..!!!
وعندما بدأنا استيديوا في بيت كرم مع الاستاذ محمد وانسة اية وهنا بدأنا بقصة حياة جديد معهم ونشكرهم كثيرا لانهم كانوا معنا ونشكرهم لانهم نصحونا ان نفعل الاشياء الجيدة من خلال فترة الحجر الصحي...
لقد ساعدوننا ان نغيرر حياة منزلنا الى الافضل والتفاعل مع اخوتي وبالفعل كانت تجربة جيدا
لقد بدأت تجربتي الاولى يلي هي
فعلنا انا ووالدتي في سهرتنا الرائعة اكلت (ليزي كيك) وشاهدنا فلم رائع يتكلم عن العائلة السعيدة كانت ردة فعل ابي وامي واخوتي رائعة جدا و بنفس اللحظة كانت سعادتنا سعادتين ب مجيئ اخي الكبير كان. مسافرا واتى بنفس اليوم التجربة كانت سهرة رائع جدا وبالاخص اخي الصغير كانت ردة فعله رائعة جدا....
وهنا انتهت تجربتنا الاولى بخير ونجحنا انا ووالدتي في فعل هذا الشيئ 😍⁦♥️⁩....!!.
.
.
.
تجربتي الثانية كانت ممارسة الرياضة مع اخوتي فقط.👇.
.
.
.
ممارسة الرياضة مع اخوتي كانت جيدة جدا ورائعة لقد مرت نصف ساعة من ممارسة رياضة مع اخوتي الكبار واخوتي توقفوا عن ممارسة الرياضة لانهم ليسوا متعودون على ممارسة الرياضة دائما ف اما انا متعود على ممارسة الرياضة لانني متعود واحب الرياضة بشكل عام ..
وبقينا انا واخي الصغير نمارس الرياضة ولكن اخي الصغر كان يتوقف كثيرا لانه كان يتعب جدا
ولكن بنفس الوقت كنا فرحيين مع بعضنا واخذته قرار ان نمارس الرياضة  انا واخي الصغير كل يوم
وبقينا نمارس الرياضة لمدة ساعة ونصف كل يوم انا واخي الصغير....💙🥰
.
.
.
.
.
.