طرق صحية 

يقال ان صحة ثروة الإنسان العاقل ، لأنها اغلى ما يملك، وهي السلامة والعافية من المرض ،  (الصحة من أعظم النعم التي ينعمها الله على الانسان)   كما أنها الحالة الطبيعية للجسم والتي تمكننا من المضي في حياتنا بسعادة وراحة ، فالصحة هي سبيل الانسان لخدمة نفسه دون حاجة الاخرين ، وهي مايجب على الانسان ان يسعى للمحافظة عليه طول عمره، ان الصحة كنز لا يشعر بقيمته إلا من حرم منه ، فعلى كل فرد منا الاهتمام بصحته باتباع نضام غذاء صحي نبتعد فيه عن المأكولات الضارة ونكثر فيه من فواكه والخضار، بالإضافة إلى شرب كميات وافرة من الماء ، وممارسة الرياضة بشكل منتظم ونسبةمرض الكورونا يجب علينا  الحفاظ على الغذاء المناسب والمفيد    اولا تكلمنا عن الغذاء نافع وغذاء ضار ،ضار  ..كانت بداية المشروع أحسب سعرات حرارية الغذاء عملنا زيارة با لمطبخ مع امهاتنا   ضيف ثقيل  😅😄 كانت طبخة رز وملوخية 😋 حسبت  على برنامج Nutrition facts سعرات حرارية ودهون وبروتين والكربوهيدرات جمعناهن🙂 

كان حساب السعرات الحرارية الشخصية من كاطول وزن والعمر تمارين رياضة شقد منلعب للأسبوع كم تمرين   وبعدين منجمعون  😄    لا نو  رياضة كتير مفيدة لجسم كتير مهم ممارسة رياضة بشكل منتظم  لحسن  نحافظ على اجسامنا من هل مرض الكرونا 

وايضا  تعلمنا  كيفت زيادة الوزن ونقصان الوزن 🙂 مع برنامج  Calculatoوبعدها عملنا نشاط مع العائلة

مثل مامنعرف هلق حظر التجويل من مرض الكورونا   ونفسية كتير تعباني 😔 وتوتر و اكتئاب وظغط نفسي وغيرها..🤕نحنا  كل واحد من عائلة على  تلفون وكل فرد من الأسرة بغرفة لكي لانخلي مرض الكورونا ياثر علينا بشكل سلبي  🤗 لنكسر ملل وظغط نفسي طبعا بمساعدة الاستديو ونصاءح يلي اخدتون اغدرت ماخلي مرض ياثر علينا بشكل سلبي وفكرت فيها منشان ما ياثر علي وعلى عائلتي مساعدة الورشة  ونعمل اكلة حلو مثلا او اكلة تحبها العائلة فانا قررت أكسر مللل طبعا انا عملت  قائد مسئوال على عائلة  😅  عملت بوشار وشيبس واكلات طيبة وفواكه 😋 وطبعا اهلي ماكان عندون خبر لما شوفوني كتير كانت ردة فعلون إيجابية ومتفاعلة وحلوي فعلآ تجربة جميلة جدا😍 وكتير نبساطنا وتغيرت مزاجية العائلة بشكل كامل 😄😍 وتفرجنا على باب الحارة 😍 وكسرنا ملل  🤗🙂 طبعا يفضل مساعدة الورشة اجة بوقتها  وشتمعنا ما بعض  وفكرت فيها  وقرارت كل يوم عمل هيك  🙂 لغير مزاجيتون  

(عائلة كلشي بلحياة 😍 )  

يوم نشاط  

رياضة 

الرياضة تساعدك في بناء قواك واكتشاف الكثير من مواهبك وقدراتك التي كنت تجهل وجودها لديك 🙂 

منشان الحجر كتير صار الكسول وتوتر و اكتئاب   واخواتي صار عندن ضغط نفسي من البيت لهذا سبب قلت أخواتي نلعب رياضية انا مو اول مرة انا بلعب  بلنسبة ليلي بحب رياضة كتير كتير 😄 من قبل الحجر  بلعب لساعدتني مداومي عليها بتعطيني طاقة إيجابية ونشاط وتخفف مني توتر و اكتئاب وتساعدني على استرخاء وتساعدني على الحل مشاكل وتوتر من امتحانات ايضا وغيرها ..🙂  فكرت انو عملها ما اخواتي  لخفف عنون بالنسبة   تجربة هيا أخواتي رائعة كتير نبسطو مني 🤗 فعلا إيجابية اجدا رائعة😄 

انا عندي اخي الكبير بيلعب ضغط فقط😅 واخي صغير بحب كونغو  كمان فا انا نصحة اخي طبعآ انو ما بصير بس ضغط لازم يلعب  كارديو لنحرك كل عضلات جسمنا 🙂 لما قلتلون تعو نتشارك مع بعض نلعب رياضة سوا كتير نبسطو صراحة بلاول رددت فعلون كانت هيك😶 نصدمو لا مو انا بطردون من غرفتي بقفل الباب احيانا😉  ما بخلي حدا يدخل لانو كتير بحب استرخاء بلرياضة وموسيقا ولعبنا   كارديو 🙂  وحتى كان ردت فعل على اهلي كمان انو كتير حلو هل شي وحبو مني اني العب اخواتي معي😂 كانت تجربة جميلة جدا  مع اخواتي ورياضة غيرت مزاجيتون بشكل كامل  😄 وقرارت كل يوم لعبون رياضة معي لتغير مزاجيتون لاحسنت اخفف منون توتر و اكتئاب    بفترات الحجر بس كتير نبسطو وهاذا شي بيسعدني لخفف عن عائلتي ضغط نفسي وتوتر  وفعلن الورشة كتير عططني نصائح وقوة لعمل هل شي وفعلن نجح وستفدت كتير منهالاجل تحسن الوضع بلحجر صحي 🙂 هي تجربتي حكيتا بختصار هي كانت ورشتنا متل ماحكيت كيف نحافظ اكل نافع والمفيد والابتعاد عن اكلات ضار  وممارسة الرياضة بشكل منتظم بلفترت الحجر  وكيف نحافظ على صحتنا من المرض كورونا  وخففنا من توتر عائلي وكسرنا ملل من ورا تجربتي الحمدالله نجحت  وعطت نتيجة رائعة ومتفاعلة   كثيرا  مع اهلي وهاذا شي بيسعدني 🤗 وحكيت عن تجربتي  باختصار  ونجحت معي وقرارت كل هل فترت الحجر عملون هيك لخفف عنون 😍 عائلتي كل حياتي😍 وهي نهاية المشروعي رغم الحجر وتليفونات بس عنجد كان مشروع رائعة واستفد منو كتير شغلات عن اكل صحي وضار وتمارين رياضة لتخفف عنا ضغوطات مشروع رائع جدا وتجاربو حلو عائلتي كتير نبسطط مني وحبت عائلتي كتير هل  تجارب 😄 مشروع حلو كتير😍 واساتزي  لسع اروع بكتيير😄  انا بتشكر واساتزتي  استاذ محمد وانسة اية 😄 كتير عطوني نصائح حلوي لغير مزاجية عائلتي ونجحت 😍

كما تعرفنا على أهمية الصحة الجسدية التي من خلاها يحصل  الانسان على كل ما يريد، وكيفية الحفاظ على صحة النفسية التي هي السبب في مرض الجسم بالاجهاد والتعب ، فيجب علينا الحفاظ على صحة التي منحنا الله أياها ولانهمل فيها ابدا 🙂 

(نهاية)